運動不足解消！ストレッチで巡りアップの習慣
- ゆるる ほぐし処
- 7月7日
- 読了時間: 2分
ほぐし処 ゆるるです！
本日は「運動不足解消！ストレッチで巡りアップの習慣」について、おうちでできる簡単ストレッチを紹介します。
【運動不足で固まりやすい部位】
・太もも裏
・股関節
・肩甲骨まわり
・首・肩
座りっぱなしや同じ姿勢が続くと、これらの部位が固まりやすくなり、血行不良や疲労感、姿勢の崩れの原因に。
【おすすめ簡単ストレッチ（椅子でOK）】
【１】《太もも裏》
片足を前に伸ばし、背筋を伸ばしたまま上体を前へ。20秒キープ。
【２】《肩甲骨》
両手を後頭部で組み、肘を開きながら胸を張る。10秒×2回。
【３】《首肩》
右手で頭の左側を持ち、ゆっくり右に倒して左首筋を伸ばします。
反対側も同様に（左右それぞれ20秒ずつ）
【施術＋ストレッチでさらに効果的！】
当店では、施術にストレッチを取り入れることも可能です。
もみほぐし中に短めのストレッチを組み合わせることもできますが、
「しっかりストレッチしたい！」という方には、
《ストレッチプラス（15分 1,700円 税込）》のオプションをご用意しています。
お身体の状態やご希望に合わせて、無理なく丁寧にサポートしますので、お気軽にご相談ください。
運動不足やむくみ、だるさを感じやすい季節。
ちょっとした意識と習慣で、体はぐんと軽くなりますよ！
本日もお読みいただきありがとうございました！
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